從懷孕的第一天起，便秘就是我的好朋友...

還不知道懷孕的時候，居然就開始出現一顆顆羊糞，每天只大個幾顆

雖然覺得有點奇怪，但也沒有特別去理會它，

一直到發現，媽呀，原來是有了......

因為懷孕前有時候就會便秘了，所以也沒有特別放在心上 (十年前懷第一胎都不會，果然是老了....)

到了兩個多月，噁心的狀況變嚴重了。肚子也變得超大

OMG~這應該是四個月的孕肚吧。因為有點不小心在公司搬了比較重的東西，隔天不太舒服，於是晚上就到中醫報到

醫生說：這個雙胞胎一個是小孩一個是宿便+脹氣=超大肚子...(醫生這是在耍幽默嗎?!)

昏倒~~難怪肚子漲得這麼難受

一方面也覺得噁心跟便秘應該有點關係，果然上網查了以後有此一說...下面的壓力出不來就只好吐出來了，噁....

開始覺得很緊張了，於是.....就此展開清宿便大作戰

先吃了幾次中藥，一開始有效，後來就好像沒有甚麼用了~~@@

所以上網查了許多懷孕媽媽們的討論，

歸類了有以下數種方式，需要的媽媽可以嘗試看看：

【前言：老生常談的一些基本規則是有效的，但是要有耐心，持續，而且有時候未必馬上見效，但還是盡量依循的，

例如：多喝水、適量運動（促進腸胃蠕動）、早餐後半個小時容易有便意（這時候去專心蹲廁所）】

以下根據我，以百分百的實驗精神，依據狀況不同，給各位媽咪參考了：

【急性嚴重期】--> 人生浣腸。一定有效的，這是真的已經受不了了，我有用。有些醫生會建議不要用，但是我還是用了，因為聽有些媽媽說有用，再加上一個藥師朋友說，應該沒關係，所以殘殘給他用下去了。加上去婦嬰用品店的老闆娘說要先把前面的宿便排出來，不然會卡住後面的，聽起來蠻有道理的，她說她也是如此用，之後再補充"三多膳食纖維"就解決懷孕期間的便秘問題囉。

※使用有秘訣：使用後要等待，忍耐到受不了的時候再解放，這時候清腸的效果最好了，呵呵....痛快，快速便宜但不要常用，以免產生依賴就慘了。

【懷孕不適用，但平常有效到爆炸)草本茶集-玫瑰西施飲-->平常的時候只要一喝，拉到連水都出來了，其實雖然懷孕不能喝玫瑰，但是我偷偷喝了一杯，還是有效果。不過不建議孕婦使用。

平常使用，真的是拉到不知今夕是何夕，到最後拉到沒東西會拉出一堆水....請謹慎使用。

台中地區有草本茶集的茶行賣現搖的，也有賣泡的茶包，都有效，現搖的涼飲，3~4HR超見效...

【中度嚴重期--> 黑棗汁】

    黑棗汁品牌--惠幼(甜到爆炸，低糖的一樣超甜)，有效，但真的很甜，不愛，一次喝一罐喔

HIPP(不會太甜，是有機的)，有效，不甜，好喝，寶寶便秘也可以喝，一次喝一罐喔，因為是有機，價格有點貴鬆鬆。

亨氏有機濃縮(不知為何對我無效) ，是濃縮的，甜味還好，需要稀釋喔，不過對我沒效耶。

黑棗乾(加州牌無仔梅)，好吃有效，直接吃，蠻有飽足感的，可以當零食，有點甜，不過可以接受啦。

【平日多蔬果之果汁系列】

  早上喝冰果汁：有效，因為還是會先吃早餐，都是去公司吃完早餐後，把果汁喝完(蠻會吃的孕婦)，然後培養一下情緒，大概十點可以解放一下。

某天把家裡的水果全部打再一起了：奇異果。葡萄。百香果。蜂蜜。一起來吧！多果汁多營養，呵呵...打再一起比較快，也可以和家人一起分享喔。

【蜂蜜到底可不可以喝】有人說可以，有人說不可以。但是因為蜂蜜其實有輕瀉的作用，所以我還是都加到果汁裡面去。

【香蕉似乎容易引起嘔吐】雖然香蕉有益臭臭，但是我跟我朋友吃完以後都會孕吐，所以直接放棄這項水果。

【蘋果切片沾蜂蜜】網路上說削蘋果+鹽水，會便秘，所以後來我都帶皮吃，(不用怕會有臘喔，可以先用刀子刮一刮，且據說是食用臘，進口都會檢查，這種臘人體不能消化會排出，所以還好，擔心的媽媽可以買沒有塗臘的，電視上說像是美國比較遠進口會塗蠟，日本等比較近的國家不會塗。)，網路上說，蘋果切片沾蜂蜜可治便秘，還沒試過，給大家參考看看。

【木瓜牛奶+蜂蜜】有效，木瓜有豐富的酵素，加上蜂蜜也有作用，加上真的好喝，我幾乎不加水，打好後加點冰塊，要放在保溫瓶內再帶去公司，不然就要馬上喝掉，因為木瓜牛奶接觸空氣很快就會變苦喔。果汁汁去好市多買個基本款就很夠用了，打果汁不用過濾連纖維一起喝掉才健康喔。

【奇異果連皮打+蜂蜜】有效，綠色的奇異果對便秘才有效喔，網路上有教學要把毛用刀刮掉然後連皮切來吃或者打果汁，不過會過敏的人不要嘗試，因為毛很難全部刮乾淨，而且那非常容易引起過敏，所以我還是削皮打果汁，也比較好喝。

p.s.因為懷孕的時候很不喜歡喝水，所以我都會打瓶果汁帶去公司喝，比較有味道。

【三多膳食纖維】花媽婦嬰用品店老闆娘推薦，跑了很多藥局，只有丁丁藥局有賣，另外網路上也有賣。但是因為這個最好要喝很多水才有效，但因為前三個月喝水很容易噁心，所以買了只吃了幾次就擺著了。

【新表飛鳴】

個人覺得蠻有效有，網路上也有其他的媽媽說有效，這是日本才有賣的細粉狀的，台灣的都是錠狀的，是請去日本的朋友買回來的，網路上也有代購，日本當地買一罐兩百多元，不過超小罐的就是了。

主要的內容物是益生菌，長期吃還不錯。

 

【蒸地瓜】

早上吃蒸地瓜+蜂蜜木瓜牛奶，有效。地瓜可以用電鍋蒸※要蒸兩次才會熟，也可以切塊跟飯一起煮，蒸的比較不好吃，不過話說又不是為了好吃

【結論】經過了初期2~3月份，交叉亂亂吃，加上多散步的結果，到了四個月的時候，狀況已經好多了，不過持續喝果汁，持續吃表飛鳴，偶爾吃吃黑棗乾，上班的時候比較緊張有時候不太順，但一到放假的六日就超順暢的，所以還是持續慢慢改善便秘的狀況。便秘的媽咪們心情要放輕鬆，這樣會比較順喔，加油！